ANJURAN JAM TIDUR UNTUK MENJAGA KESEHATAN
ANJURAN
JAM TIDUR UNTUK MENJAGA KESEHATAN
Memenuhi jam tidur
adalah sesuatu yang sering disepelekan oleh banyak orang, padahal ini sangat
fatal untuk kesehatan. Kekurangan jam tidur dapat menyebabkan daya tahan tubuh
anda jadi melemah dan mood anda menjadi turun, bahkan akan berujung pada kematian
jika terus di sepelekan.
Hal pertama yang
terjadi jika kurang tidur adalah terganggunya system jantung ini akan
menyebabkan anda jatuh sakit dan mudah terkena penyakit kanker, yaitu jantung coroner
dan stroke. Ini akan membuat umur anda jadi singkat.
Apa saja dampak kalau kurang tidur?
Dampak yang akan terjadi jika kurang tidur
diantaranya adalah:
1. Sakit
Kekurangan tidur
akan menyebabkan system kekebalan tubuh anda menurun. Penurunan system kekebalan
tubuh akan menyebabkan anda akan mudah terserang penyakit. Karena kekurangan
tidur anda membuat tubuh anda menjadi lemah dan penyakit mudah masuk dan
mengalahkan system kekebalan tubuh anda. Ini akan beresiko anda terserang
penyakit.
2. Terganggunya
pola pikir anda
Akibat dari
kurang tidur membuat system saraf otak anda bekerja terus sewaktu anda kurang
tidur, dan dampaknya adalah kinerja system saraf otak akan menurun karena tidak
beristirahat, ini menyebabkan kinerja pola pikir akan menurun dan berpengaruh
pada mood anda. Mood anda sangat berpengaruh bahkan anda tidak konsisten dan
mudah emosi dikarenakan tidak bisa lagi berpikir jernih dengan akal sehat. Turunnya
kinerja system saraf otak akan membuat anda mudah emosi da tidak terkontrol.
3. Meningkatkan
resiko kanker
Resiko yang akan
terkena bukan saja di otak akan tetapi juga pada system lain. Jika anda
mempunyai jam tidur yang sangat singkat maka akan berpengaruh pada tingkatan
resiko terkena Kanker yang mematikan.
4. Sering Lupa
Mungkin bisa
saja anda sudah mengagendakan sesuatu tetapi akan beresiko lupa karena jantung
kurang bekerja secara optimal dan tubuh anda kekurangan oksigen di system otak
anda, yang akan berdampak anda bisa lupa agenda tersebut.
5. Hormon Menurun
Kurang tidur
akan menurunkan hormone testosterone hingga 15 persen.
6. Pucat dan Mudah
Nampak Tua
Karena system jantung
anda kurang bekerja secara optimal dan oksigen dalam aliran darah anda, akan
membuat tubuh anda tampak pucat; terutama pada bagian wajah.Jika terus-menerus anda kurang tidur maka anda
akan tampak tua karena kullit anda akan menghasilkan kelonggaran, keriput,
garis-garis halus da juga warna kulit.
Anjuran Jam Tidur
Anjuran jam tidur menurut para pakar dan ahli
kesehatan, seseorang harus memiliki jam tidur yang teratur dengan kriteria
sebagai berikut:
ü Pada Usia 4 - 11 bulan :12 - 15 jam/hari.
ü Pada Usia 1 - 2 tahun :11 -
14 jam/hari.
ü Pada Usia 3 - 5 tahun :10 -
13 jam/hari.
ü Pada Usia 6 - 13 tahun :9 - 11 jam/hari.
ü Pada Usia 4 - 17 tahun (dewasa) :8 -10 jam/hari.
Sedangkan pada seorang bayi, jam tidur di
anjurkan untuk 14 – 17 jam dalam satu hari.
Sekian artikel dari
saya, atur pola jam tidur anda agar selalu sehat. Semoga artikel ini bermanfaat
untuk anda.
2 comments
Terimakasih infonya, sukses terus..
ReplyDeleteKunjungi juga http://bit.ly/2X6vXgs
Trimakasih, jangan lupa untuk membaca artikel saya lainnya di masa yang akan datang.
Delete